5月の班会議研修

昨年に引き続き、レンジで簡単時短料理を行いました。最後はみんなで味見しました


カラフルオムレツ　　　※所要時間約８分
　
　■材料（1人前）
　卵　1個
　トマト　1/2個
　ピーマン　1/2個
　塩コショウ　1つまみ
　　（材料はお好みで変更可能）
 
　■作り方
　　①トマトは乱切り、ピーマンは3～4㎜程度に切り、皿に入れ　
　　　ラップをし、レンジで1分30秒加熱する。
　　②溶いた卵に①を入れ、塩コショウを加える。
　　③耐熱皿にラップをしき、②を流し入れる。
　　④さらにラップをかけ、レンジで４分加熱する。
　　⑤加熱後、ラップの両端をねじって約1分おく。
　　※レンジのワット数によって若干変動はり。

　　　　　　　　

またこれから暑い季節になってきます。

◆熱中症予防の5つのポイント

　①高齢者は上手にエアコンを高齢者はや持

　　病のある方は、暑さで徐々に体力が低下

　　し、室内でも熱中症になることがあります。　

　　節電中でも上手にエアコンを使っていきま

　　しょう！

　②暑くなる日は要注意！

　　熱中症は、暑い環境に長時間さらされること

  　により発症します。特に梅雨明けで急に暑く

     なる日は、体が暑さに慣れていないため要

     注意です。また、夏の猛暑日も注意が必要

     です。湿度が高いと体からの汗の蒸発が妨

     げられ、体温が上昇しやすくなってしまいま

     す。猛暑の時は、エアコンの効いた室内など

     早目に涼しいところに避難しましょう。

　③水分はこまめに補給

　　のどが渇く前に水分補給しましょう。

　　汗には塩分が含まれています。大量の汗を

     かいたら、水分とともに塩分も取りましょう。

     ビールなどアルコールを含む飲料は、かえっ

    て体内の水分を出してしまうため水分補給にはならず、逆に危険です。

    また、高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくい傾向がありますので、こまめに水分補給しましょ

    う。寝る前にも忘れずに！

　④「おかしい!?」と思ったら病院へ

　　熱中症はめまい・頭痛・吐き気・倦怠感などの症状から、酷い時には意識を失い、命が危険に

　　なることもあります。「おかしい」と思ったら、涼しいところに避難し、医療機関に相談しましょう。

　⑤周りの人にも気配りを・・・

　　自分のことだけでなく、ご近所で声を掛け合うなど周りの人の体調にも気を配りましょう。ス

　　ポーツ等行事を実施する時は気温や参加者の体調を考慮して熱中症を防ぎましょう。